5 Buah Pencegah Tekanan Darah Tinggi

5 Buah Pencegah Tekanan Darah Tinggi

5 Buah Pencegah Tekanan Darah Tinggi

Anda tentu sering mendengar bahwa beberapa jenis sayuran tertentu mempunyai manfaat yang luar bisa untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sebut saja seledri atau timun. Keduanya adalah sayuran yang telah terbukti mampu turunkan tekanan darah tinggi.

Akan tetapi, tahukah Anda bahwa buah-buahan juga mempunyai manfaat yang luar biasa untuk mengontrol serta menurunkan tekanan darah?

Ya, terdapat beberapa jenis buah yang bisa kita pilih sebagai buah harian dan juga kita manfaatkan untuk menurunkan atau mengontrol tekanan darah. Buah apa sajakah itu? Berikut 5 buah yang terbukti ampuh cegah tekanan darah tinggi.

1. Semangka

Semangka merupakan buah yang mampu untuk mengontrol tekanan darah, hal itu disebbakan karena kandungan mineral yang terdapat pada semangka yaitu kalium dan magnesium. Kedua kandungan tersebut mampu memberikan manfaat yang baik dalam mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin A, C, dan cairan tinggi pada semangka juga mempunyai manfaat yang baik untuk sistem dehidrasi tubuh. Hal itu bisa membuat kadar elektrolit di dalam tubuh menjadi semakin baik.

2. Pisang

Pisang merupakan jenis buah yang di dalam nya banyak mengandung kalium. Kalium sendiri merupakan salah satu jenis mineral penting yang dapat menyerap kadar natrium di dalam darah.

Bagi orang yang rutin mengonsumsi buah pisang secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik untuk menurunkan atau mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.

3. Kiwi

Salah satu studi menunjukan bahwa konsumsi 3 buah kiwi ukuran sedang dalam sehari terbukti mampu untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Hal tersebut dikarenan kiwi mempunyai kandungan zat senyawa aktif, mineral kalium, folat, dan cairan yang tinggi. Semua kombinasi kandungan tersebut ampu menurunkan serta mengontrol tekanan darah.

4. Anggur

Anggur merupakan jenis buah tinggi akan kandungan antioksidan. Semua jenis buah anggur kaya akan kandungan polifenol atau disebut antioksidan kuat. Selain itu, kandungan serat yang terdapat pada buah anggur juga cukup tinggi.

Antioksidan dan serat adalah kombinasi kandungan buah yang tepat untuk membantu melawan sindrom metabolik, dimana salah satu tanda sindrom metabolik tersebut yaitu tekanan darah yang tidak terkontrol.

5. Berbagai jenis buah Beri

Stroberi, blackberi, atau bluberi merupakan jenis buah yang tinggi akan kandungan antioksidan jenis antosianin. Kandungan ini juga merupakan pigmen pemberi warna pada sebagian besar buah beri yang terbukti efektif turunkan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi buah jenis beri dalam porsi yang cukup, dimana satu porsi buah beri setara dengan 60-90 gram, untuk bisa merasakan manfaatnya dengan maksimal.

Nah, itulah 5 jenis buah yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk mengontrol tekanan darah. Dimana kelima jenis buah tersebut cukup mudah untuk diperoleh.


Sort by : Taputiherbal.com

error: Content is protected !!